Resilienz und Achtsamkeit

Unsere Resilienz, also unsere psychische Widerstandskraft gegenüber Krisen und Herausforderungen des Lebens, lässt sich tatsächlich trainieren.

Wichtige Faktoren der Resilienz sind die Pflege unseres sozialen Netzwerks, unsere Orientierung im Leben an Sinn und und Zielen, der Fokus auf Lösungen statt auf Probleme sowie auf positiven statt negativen Emotionen.

Auch Akzeptanz, von Rahmenbedingungen, die wir tatsächlich manchmal nicht ändern können und die Übernahme von Verantwortung für unser Handeln sowie nichtzuletzt Selbstfürsorge und Achtsamkeit sind wichtige Element für eine gute Resilienz.

All diese Faktoren, die unsere Resilienz stärken und uns in schweren Zeiten vor psychischen Problemen schützen, lassen sich erfreulicherweise trainieren.

Das 1-Tagesseminar hat zum Ziel, den Teilnehmern Instrumente an die Hand zu geben, um ihre psychische Widerstandskraft zu stärken, und in der Folge mit Belastungen, Stresssituationen und Misserfolgen sicherer umzugehen oder Umbruchsphasen im Leben besser bewältigen zu können. Unter anderem enthält das Seminar auch einige Übungen aus dem Achtsamkeitstraining, welche helfen, uns zu entspannen und eine neutralere Stresswahrnehmung zu entwickeln.

Die Übungen zu den oben genannten Themen macht in der Regel jeder für sich, es besteht aber Raum und Zeit, um sich in der Gruppe bei Bedarf darüber auszutauschen. Somit schaffen wir eine Atmosphäre, in der man sich austauschen kann, aber nicht muss. Dies sollte jedem Teilnehmenden die Möglichkeit geben, nach Bedarf das Gespräch zu suchen oder in Stille die genannten Themen allein für sich zu reflextieren.

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

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• auf der Internetseite des Bildungsanbieters