Mit Yoga zu mehr Ruhe, Stärke und Gelassenheit im herausfordernden Berufsalltag

Für Mitarbeitende in pädagogischen und therapeutischen Berufen sowie Interessierte

Unsere immer schnellere, digital dominierte und konsumorientierte Welt ist eine Herausforderung für unsere Fähigkeit, alles, was von außen auf jeden von uns einströmt, auszugleichen und mit der eigenen inneren Kraft und Ruhe in Kontakt zu bleiben. In dieser Woche beschäftigen sich die Teilnehmenden (TN) mit Yoga und dessen Möglichkeiten, die Resilienz zu stärken.

Wesentliche Elemente des Yoga werden auf ihren Wert für die Gesunderhaltung untersucht und erprobt – Atmung, Körperhaltung, Fokus, Anspannung – Entspannung, Meditation und Ernährung. Die TN erlangen theoretisches Wissen in den einzelnen Bereichen und erlernen spezifische Übungen, die sie im Berufsalltag sowohl für sich selbst einsetzen, als auch in die Arbeit mit Menschen jeden Alters einfließen lassen können.

Ziele

• Erweiterung der persönlichen, sozialen und fachlichen Kompetenzen
• Stärkung der eigenen Resilienz
• Teilnehmende (TN) wirken als Multiplikatoren
• Teilnehmende erlangen Grundlagenwissen über Geschichte, Hintergrund, Ziele, Anwendung und Wirkung von Yoga
• TN erlangen theoretisches Wissen zu einzelnen Komponenten aus der Yoga - Lehre 
• Bedeutung von Grenzen erkennen
• theoretisches Wissen zur Atmung / Bedeutung der Atmung für den menschlichen Körper
• bewusste Atmung im Berufsalltag einsetzen
• einfache Atemübungen mit jeweiligem Klientel im beruflichen Kontext einsetzen
• Bedeutung von Entspannung erkennen
• Wissen zum Wechselspiel von Anspannung und Entspannung erlangen
• einfache Entspannungsübungen mit jeweiligem Klientel im beruflichen Kontext einsetzen
• verschiedene Meditationstechniken kennenlernen
• Meditation zur Entspannung / zur Stärkung der Resilienz einsetzen
• Meditationsübungen mit jeweiligem Klientel im beruflichen Kontext einsetzen
• Impulse für die tägliche Arbeit

Methoden

• Vorträge zur Wissensvermittlung
• Nutzung digitaler Medien
• Nutzung von Fachliteratur
• Gruppengespräch
• Brainstorming in der Gruppe
• Unterrichtsdialog
• Erklärung und Demonstration der Übungen
• Übungsanleitung der ganzen Gruppe
• individuelle Hilfestellungen und Erklärungen
• Verbal geführte Entspannung
• Verbal geführte Meditation
• Handouts mit Übungsanleitungen

​​​​​​​​​​​​​​Kompetenzerwartung

• TN besitzen theoretisches Wissen zur Yoga – Lehre und können dieses anwenden, in den Bereichen: Atmung, Körperhaltung, Entspannung, Abgrenzung, Ernährung
• TN können einfache Übungen zu Hause selbst durchführen und als Multiplikatoren im Beruf wirken
• TN sind in der Lage, eigene Resilienz zu stärken
• TN sind team-, reflexions- und kommunikationsfähig
• TN besitzen Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit
• TN fühlen sich für eigene Gesundheit verantwortlich und tun aktiv etwas dafür
• TN können während des Arbeitsalltags Yogaübungen in den Pausen durchführen, um Erkrankungen / Arbeitsausfällen vorzubeugen

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

• auf der Internetseite des Bildungsanbieters